Helppo salaatti: kolme eri vaihtoehtoa
Kevyet salaatit - kesäkausi. Kesäkauden alkupuolella sinulla on mahdollisuus monipuolistaa ruokalistaa hedelmillä ja vihanneksilla. Erityisesti päivitetty ruokavalio on merkityksellinen niille, jotka haluavat laihtua. Ensinnäkin, tämä tietenkin kaikenlaisia salaatteja. Tuoreet vihannekset ja hedelmät eivät vain lataa kehoa energialla johtuen niissä olevista vitamiineista, vaan myös auttavat välttämään tarpeettomia kiloja. Loppujen lopuksi jokainen kevytsalaatti sisältää vähäisimmin kaloreita. Suosittelemme, että valmistat kolme hyödyllistä ruokaa jäljempänä kuvattujen reseptien mukaisesti.
Tämän salaatin alkuperäisyys - epätavallinen yhdistelmä marjoja, vihanneksia ja torttumausteita. Loppujen lopuksi mansikat, jotka ovat yksi tärkeimmistä ainesosista, ovat kaikkien tiedossa makeiden jälkiruokien aikana. Mutta tästä huolimatta uusi herkullinen kevyt salaatti ihastuttavat ylimääräisen rikkaus ja miellyttävä tuoksu. Valmistella astia, sekoita nuori pieni pinaatin lehdet (valot), 15 väliaine mansikat (leikataan viipaleiksi), yksi kurkku (kuori ja pilkkoa ohuiksi viipaleiksi), 100 grammaa paahdettua suolattu manteleita, puoli kuppi kevyesti murskattu saksanpähkinöitä. Lisää sidos massaan. Sen valmistamiseksi muutamia nappuloita tuoretta basilikaa hienonnettu ja kaada mehu puolen sitruunan, kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa, yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä. Sitten ripottele maapohjaisella mustapippurilla (hyppysellinen) ja suolalla (maun mukaan). Helppo salaatti maistelemiseen!
2. Kalorien vähimmäismäärä - noinvalikoituja voschnoe
Tunnetut ja tuttuvat vihannekset, maustettumarinadi täyttö, kyllästyttää kehon vitamiineja energiaa. Ota kaikki osat yhteen, ja täyttömäärä riippuu tuotteiden kokonaistilavuudesta. Kauniita kaalia, paprikaa. Kurpitsat, jotka on leikattu kaistaleiksi, porkkanoita hierotaan suurten murskainten päälle. Ole hyvä suola. Sekoittamisen jälkeen anna seistä kymmenen minuuttia. Kaada kevyt salaatti kasviöljyllä ja 9% etikalla.
3. Hyödyllisiä - palkokasveja tuoksuvaan pukeutumiseen
Huolimatta lautasen läsnäolostakalori punaiset pavut, salaatti, tämä voidaan kutsua jossain määrin johtuen hieman paprikat ja tomaatit. Mausteinen kuuma kastike yhdistyy menestyksekkäästi vihannesten tuoreuteen. Yksi tärkeimmistä osista on vihreät stringit, jotka ovat erittäin käyttökelpoisia ja vähäkalorisia. Joten, valmistaaksesi tätä kevytsalaattia, sinun on ensin kiehua ja jäähdytä puolilasi punaisia papuja. Sitten puhdas ja kuutioidut punaista paprikaa ja keltainen (2 kpl) kahdesta kolmeen tomaattia. Palot vihreitä papuja keitetään suolavedessä, sitten pilkkoa yhtä suuriin osiin (2-3 cm). Punasipuli (1 kpl). Kastike vispilällä tehosekoitin 100 grammaa oliiviöljyä, suolaa (0,5 tl. Lusikat), chili (0,5 tl. Lusikka), palkki basilika, ruohosipuli kaksi ja balsamiviinietikkaa (yksi ruokalusikallinen). Sekoita kaikki vihannekset kastikkeella ja anna sen keittää kylmässä paikassa 15-20 minuuttia. Bon appetit!
</ p>>
