Kuitu laihduttamiseen: miten se sopii?
Oikean, kohtuullisen ja terveellisen perustalaihtuminen on urheilukuormituksen ja ravitsemusjärjestelmien yhdistelmä. On tarpeen poistaa yksi näistä komponenteista, ja koko ajatus painon menettämisestä on epäonnistunut. Eli paino voi tietenkin mennä pois, mutta se palaa yhtä nopeasti. Asianmukaisen ravitsemuksen periaatteet osoittavat, että kasvituotteiden pitäisi olla vähintään 1/3 päivittäisestä valikosta, kehon tarvitsee varmasti kuitua laihtumiseen. Kuinka ottaa se oikein, olemme tässä artikkelissa ja ymmärrämme.
Tuotteen esittely
Mikä se on - kuitu? Karkeasti ottaen tämä on kasvitonta ruokaa sisältämätön osa, se ei kanna energia-arvoa, mutta keho tarvitsee sitä varmasti. Keskimäärin henkilö tarvitsee 20-40 grammaa kuitua päivässä ruoansulatuskanavan moitteettoman toiminnan kannalta, kun taas useimmat ihmiset eivät syö puolet niistä. Voit lisätä sen määrää ruokavalioosi lisäämällä vihanneksia, viljaa, pähkinöitä, hedelmiä, mutta meidän päivän todellisuus on sellainen, että harvat työskentelevät ihmiset voivat varaa oikeaan ja oikeaan ravitsemukseen. Tällöin kuiva kuitu voi olla vaihtoehto painon menettämiselle, miten se voidaan ottaa, valmistaja ilmoittaa yleensä pakkauksessa, mutta kukaan ei ole peruuttanut luovaa lähestymistapaa myös tällaisissa tapauksissa.
Tämän tuotteen käyttöehdot monin tavoinriippuu siitä, mitä haluat saavuttaa. Jos tavoitteena on ylläpitää hyvää terveyttä, normalisoida ruoansulatusta ja ulosteet, lisää se vain tavalliseen valikkoon. Laita pakkaus johonkin näkyvään paikkaan, jotta ei unohda uutta hyvää tapaa, ennen kuin siitä tulee automaattinen toimenpide, ja tee sääntö: painonpudotuskuitu lisätään mihinkään ruokaan (miten se tehdään riippuu henkilökohtaisesta mausta). Voit syödä lusikallista tuotetta ennen syömistä, tai voit lisätä sen, mitä levyllä on. Jos haluat heittää nämä ylimääräiset kilot, lähestymistapa on erilainen.
Vaihtoehto rullille ja makeille (bysuosittu ruoka snacking työssä) voi olla kuitu laihtuminen. Miten ottaa - päätätte uudelleen. Voit liuottaa pari lusikaa kefiriin, jogurttiin, makeuttamattomaan mehuun ja juoda tätä seosta, tai voit juoda kuiva kuitua lasillisella vettä tai teetä. Tärkeintä on, että nestemäistä imemällä tämä kuiva seos voi lisätä sen tilavuutta useita kertoja mahassa. Joten on mah- dollista unohtaa vatsaan imeminen jo pitkään. Jos otat kuitua puoli tuntia ennen aiottua illallista, sinun täytyy syödä vähemmän nälän täyttämiseksi. Voi auttaa tätä vastaanottoa, jos lähdet vierailemaan tai mihin tahansa tapahtumaan, juhlapäivänä. On paljon helpompi vastustaa ruoanlaiton kiusauksia, jos olet täynnä, eikö olekin?
Ruokavalioihin ja ruokavalioihin on jopa erityisiä ruokavalioitapaastopäivät, tärkein elintarvike, jossa toimii selluloosaa laihtumiseen. Miten ottaa se tässä tapauksessa, maalattu yksityiskohtaisesti ravitsemusterapeutit. Yksi yksinkertaisimmista, mutta samalla erittäin tehokkaista vaihtoehdoista paastopäivälle on kuitu-kefiiri. In lasillinen maitoa juoda sinun täytyy kaataa 1,5-2 ruokalusikallista kuivaa kuitua. Päivänä sinun täytyy juoda 4-5 lasillista tätä seosta. Ja purkaminen tällä tavalla ei ole ollenkaan vaikeaa, koska nälän tunne ei häiritse sinua.
Miten valita?
Selluloosa laihduttaa apteekeissa ja hyllyissäRuokakaupat on esitetty laajasti. Valitse sinulle sopiva muoto: jauheena, rakeina tai hiutaleina. Tarkista aina pakkauksen vanhentumispäivät huolellisesti ennen ostamista. Muuten, painonpudotukseen tarkoitettu kotimainen kuitu, jonka hinta on huomattavasti alhaisempi kuin samanlaisten tuontituotteiden pakettien hinta, ei ole niiden ominaisuuksissa huonompi. Tämä on edullinen tuote, jonka voit ostaa 40 ruplaa per pakkaus. Muista, että kuidun käytössä on omat kontraindikaatiot ja että se edellyttää myös juomasääntöjen noudattamista, muuten toivottua vaikutusta ei saavuteta.
</ p>>
