Kuinka tulla ohut: harjoitukset pallo paino
Naisia kutsutaan olemaan houkutteleva,bewitch miehet, niittakaa silmäsi. Ikäluomien tai vapaapäivien jälkeen kuvamme muuttuu huomattavasti, eikä paremmaksi. On aika ajatella: tehokas lataaminen laihtuminen ei satuta. Voit tehdä tämän voit aloittaa kuntosalilla tai kehittää itsellesi tehokkaita harjoituksia laihtuminen.
Nykyaikaiset kunto-ohjaajat äskettäinalkoivat käyttää harjoituksen pallo laihtuminen, niitä kutsutaan fitboly. Käyttämällä jumppapallo ja harjoitustehtäviä pallo laihtua säännöllisesti, et voi vain vetää ylös eri lihasryhmiä, unohtaa naisten selluliittia ongelma, vaan myös menettää muutaman ylimääräisiä kiloja.
Harjoitukset laihtumispalloon ovat erittäin tehokkaita. Se on helppoa ja hauskaa harjoitella fitballin kanssa, varsinkin jos sisällytetään suosikki musiikkikoostumuksesi. Tällaisten harjoitusten kauneus on, että niitä voidaan harjoitella kotona. Fitballia myydään kaikkialla: urheilukaupoissa, kauppakeskuksissa ja markkinoissa, se on hyödyllistä lasten kanssa. Mikä on liikunta laihtumispalloa? Tämä on hauska ja käytännöllinen pallopeli, joka vahvistaa lihaksia ja parantaa mielialaa.
Puhumme fitboleista. Ne ovat suurikokoisia voimistelupalloja. Nykyaikainen markkinapaikka tarjoaa laajan valikoiman värejä ja koristeet, koot ja hinnat. Malleja, joissa on erityiset kahvat, niitä kutsutaan myös sarvet, samoin kuin yksinkertaiset pyöreät fitbolit. Jotkut yritykset tuottavat fitballia, joilla on pimpinen pinta. Näillä palloilla on hierova vaikutus, poistamalla kaikki tarpeettomat repeytykset ja epäsäännöllisyydet iholla. Voimistelupallot vahvistavat kehoa paitsi vahvistavat myös vestibulaarisen laitteen normalisointia. Fitbol-harjoitusten aikana on välttämätöntä pitää tasapaino, tarkasti selkä ja kaula. Kaikki tämä vaikuttaa asentoon kohdistamiseen, kehittyy riippuvuus selkärangan tasaiselle asennolle.
Fitness, täydennetty voimisteluharjoituksillapallo, auttaa jokaista naista löytämään kuvan unelmistaan. Fitballs vaikuttavat kaikkiin kehon osiin suoritettujen harjoitusten mukaan. Lisää terveellistä ruokavaliota, kun haluat harjoitella jalkapallon kanssa, luopua huonoista tottumuksista, käydä enemmän, ja pian sinulla on houkutteleva muoto.
Tässä on muutamia esimerkkejä harjoituksista, joissa on fitball. Ensimmäinen ja hauskinta on hyppäämällä. Kytke musiikki tai suosikki TV-sarja päälle, istua filippiinilla ja aloita hyppyliikkeitä, älä katso ylös pallon pinnasta. Jännittävän harjoituksen tekeminen joka päivä vähintään 15 minuuttia, voit hikoilla jalat, tehdä ne tiukasti ja hoikkaiksi.
Seuraava harjoitus on hyödyllinen vyötärölle. Istuskaa jalkapalloa ja paina jaloja tiukasti lattialle. Suorita syvä kääntö kehon kanssa, kummallakin puolella vähintään 15 kertaa.
Nyt harjoituksen kaikkein ongelmallisin osanaisvartalo - pakarat. Istu mukavasti lattialle, taivuta polvet ja aseta jalkapallo lonkan välille. Tee hidas puristus vähintään kolmekymmentä kertaa. Seuraavaksi alkaa puristaa kokoonpanoa kahdesti, ainakin kolmekymmentä kertaa. Sitten neljä puristusta ja kahdeksan pitämällä lantiot puristetaan kauemmin.
Menkää lattialle jalat ylös. Kiinnitä kyynärpää jalkojen väliin ja aloita swing paina. Tee ensimmäinen yksittäinen hissi, sitten kaksinkertainen, nelinkertainen ja kahdeksan, kaikki viisitoista tai kaksikymmentä kertaa.
Kiinnitä fitball rintakehään kädet ja aloittaa puristamalla sitä, puristamalla rintakehän lihaksia. Tällainen harjoitus auttaa kiristämään rintakehää, jos teet sen joka päivä vähintään viiden tai kymmenen minuutin ajan.
Ole mukana voimistelupallolla ja unohda kuvassa olevat ongelmat! Harjoitukset ovat hauskoja sinulle, he voivat koristaa harmaa rutiini ja auttaa sinua entistä houkuttelevammaksi.
</ p>>
