Mitä lihakset toimivat polkupyörällä ja mitkä ovat sen hyödyt keholle?

Erinomainen mieliala, ylimääräisen painon menetys,ohut jalat - nämä ovat vain muutamia niistä positiivisista ilmiöistä, joita pyörän ratsastus tuo mukanaan. Lisäksi polkupyörä on erinomainen ulkoiluaktiviteetti, jonka avulla voit tutustua ympäristöön ja nähdä paikallisia nähtävyyksiä ystävien tai perheen kanssa.

Hyödyt lihaksille

Aloitetaan siitä, mitä lihakset toimivat ajoissapyörä. Tietenkin useimmat jalat ovat mukana, jalat ja vasikat ja päättyy lantiolla ja pakaroilla. Jos nostat kuorman oikein, lonkat ja vasikat ovat tiukkoja ja kapeita. Mutta tämä ei ole täydellinen vastaus kysymykseen siitä, mitä lihakset toimivat polkupyörällä. Jalkojen lisäksi polkupyörät vahvistavat selkää ja mahalaukkua. Vähättelevät, heikot lihakset alkavat keväällä. Näin ollen niiden massa kasvaa jokaisella matkalla. Myös kädet toimivat, koska ohjauspyörää on vaikea pitää ajettaessa epätasaisella pinnalla. Erityisesti rock-tricepsejä ja hauiskuja ajettaessa vuori- ja hautausmatteilla. Pyörä vaikuttaa myös selkärankaan. Siksi on tärkeää säätää istuinta ja ohjauspyörää korkeuden mukaan. Jos polkupyörän ratsastuksen jälkeen selkä sattuu, sinun on nostettava ohjauspyörää hieman korkeammaksi. Istu tasaisesti taivuttamatta ohjauspyörääsi eikä nostamalla hartioita. Vain tässä tapauksessa ratsastus tuo asentoesi hyväksi. Ihmisille, jotka ovat yksinomaan parantaneet sydän- ja hengityselinten työtä, ei ole väliä, mitkä lihakset toimivat pyörällä. Tämä fyysinen kuorma on ilmanvaihto koko keholle - pulssi kasvaa, veri virtaa nopeammin ja elimet ovat paremmin kyllästettyjä hapella. Tämän seurauksena kestävyys lisääntyy. Voit viitata kehonrakentajan atlasiin nähdäksesi, mitkä lihakset toimivat polkupyörällä. Yleisesti minun on sanottava, että pyöräily vaikuttaa koko kehon lihaksisiin, mutta eriasteisesti.

Painonpudotus

Mitä lihakset toimivat polkupyörällä, mekeskusteltu. Katsokaa nyt sen vaikutusta laihtuminen. Polkupyörä on täydellinen simulaattori rasvanpolttoa varten. Hiljaisella kyydillä tunnissa, 300 kilokaloria polttaa ja urheilussa - noin 600 (sama poltetaan jatkuvalla käynnistyksellä). Kaikki aktiiviset ponnistelut polttavat rasvakudoksia, mutta pyöräilyä voidaan suositella myös sydänsairauksiin. Loppujen lopuksi sitä pidetään turvallisimpana, koska se ei rasita kehoa asetettujen arvojen yläpuolelle. Säännöllinen koulutus ylläpitää optimaalista aineenvaihduntaa ja ei salli lihoa.

Joten löysimme, mitkä lihakset toimivat ajon aikanapolkupyörällä ja miten ratsastus auttaa vähentämään painoa. Tärkeintä on kuunnella kehoa ja sen kykyjä. Jos tunnet kipua lihaksissa ja väsymyksissä, on parempi vähentää kuormaa tai jopa jonkin aikaa keskeyttää harjoittelu. Jos päinvastoin sinulla on entistä suurempi liikkumistarve, kehosi on sopeutunut tähän urheilulajiin, ja voit kasvattaa kuormaa vähitellen.

</ p>>