Urheilu ravitsemus lihasten massavahvistukseen - proteiini

Kaunis täydellinen elin - vaikea ja pitkä matkatäydellisyyttä. Kaikki eivät voi mennä tällä tavalla, eikä kaikilla ole tarpeeksi vahvuutta ja pyrkimystä. Yleensä kauniit ja oikeat mittasuhteet vaativat lihasmassaa. Tämä ei ole niin yksinkertainen prosessi - se vaatii korkealaatuista koulutusta ja asianmukaista, runsasta ruokaa. On olemassa erityinen urheilu ravitsemus saada lihasmassaa. Proteiini on yksi tällaisen tuotteen edustajista, joka on ainutlaatuinen proteiinin ja aminohappojen lähde.

Mikä se on?

Proteiini - yksi yleisimmistä tyypistäurheilulisäke, jota käyttävät aktiivisesti kaikki urheilijat (ei vain kehonrakentajat). Nykyään on vaikea kuvitella ammattimaista kehonrakentajaa ilman tällaisen huumeiden kourua kotona, joten mitä siellä on, se on yksinkertaisesti mahdotonta. Loppujen lopuksi on olemassa erityisolosuhteet lihasmassan saamiseksi. Proteiini on yksi niistä. Välittömästi olisi sanottava, että tämä ei ole mitään kemiaa! Tämä ei ole anabolinen aine, vaan ravintolisä, joka sisältää tietyn määrän eläin- ja kasviproteiineja, jotka ovat niin tarpeellisia oikean lihasten kasvulle. Loppujen lopuksi lihakset kokevat harjoittelun jälkeen stressiä, mikrotraumoja ja energian puutetta. Ellei tarvittavaa ravintoaineiden määrää ole, ne alkavat hajottaa itsensä ja syntetisoivat siten energiaa. Proteiinin annos estää tällaisen prosessin tai antaa lihaksille kaikki tarvittavat aineosat, joiden ansiosta ne alkavat kasvaa. Siksi on suositeltavaa käyttää proteiinia sekä lihasmassan saamiseksi että kuivauksen aikana, kun urheilija työskentelee helpotuksessa.

Mikä on hyvää?

Ensinnäkin proteiini hajoaa täydellisestikoska tämä seos laimennetaan vedellä tai maidolla (mieluiten toinen). Me kaikki tiedämme, että nestemäistä ruokaa käsitellään paljon nopeammin ja tehokkaammin kuin karkea ja kiinteä.

Se on helppokäyttöinen, kun käytät aikaa. Se on yksi asia, kun syö koko joukko juustoraastetta 20-30 minuuttia, ja aivan toinen kun juot ravitseva cocktail 2-3 minuutissa.

Heraproteiinilla on korkeinbiologinen arvo. Tämän ansiosta ruoka toimittaa proteiineja tehokkaammin kuin muut elintarvikkeet, joten ne ovat välttämättömiä elintarvikkeita lihasmassan saamiseksi. Proteiini lisää lihasten kokonaismassaa antaen tarvittavat tilavuudet ja helpotukset.

Kuinka ottaa sen?

Proteiinin painonnousu on parhaiten otettukaksi lajiketta: kaseiini ja hera. Ensimmäinen on pilkottu ja imeytynyt lihaksi noin 5-6 tuntia, ikään kuin toimittaisi heille pieniä osia koko ajan. Kun otat sen yöllä, voit merkittävästi lisätä lihasmassaa. Toinen tyyppi on tarkka vastakohta - se imeytyy nopeasti.

"Täytä" sellaisen proteiinin kanssa ennen ja jälkeenkoulutusta. Erityisen mielenkiintoinen on hetki, jolloin proteiinihiilihydraatti-ikkuna avautuu - tietty aika (30-40 minuuttia harjoittelun jälkeen): elimistössä on akuutti ravintoaineiden puute, joka aiheuttaa lihaksen kataboliaa. Siten proteiinit lihaksen saamiseksi ovat olennainen osa urheilijan koulutusta.

</ p>>