Sinun online-valmentaja: mikä on paras simulaattori laihduttamiseen?
"Ei-lentävä" sää on taas kadulla, ja sinun täytyykouluttaa? Oletko ärsyttänyt ohikulkijoita? Eilen, koira haukkui äänekkäästi kadulla, ja nyt et tunne harjoittelua Ja samaan aikaan haluan todella laihtua. Jos olet vastannut vähintään yhtä kysymykseen myönteisesti, voit ajatella kodin simulaattorin ostamista. Mikä simulaattori on parempi laihduttamiseen?
Unohda simulaattoreita, jotka kouluttavat tiettyjälihasryhmät Ne tarvitsevat vaiheen kiillotuksen aikana, kun vähintään 80% ylimääräisestä painosta on jo poistettu. Ja vaikka et ole saavuttanut tätä haluttua välitavoitetta, tarvitset simulaattoreita aerobista kehon työtä varten. Tämä vahvistaa jokainen valmentaja. Vaikka jokaisella niistä voi olla erityinen mielipide siitä, mikä simulaattori on parempi laihduttamiseen. Yhteensä on neljä päätyyppiä.
Ensinnäkin tämä on tunnettu juoksumatto. Kokeneet kuntoilijat tietävät, että tämän nimenomaisen simulaattorin avulla voit polttaa kalorimäärän mahdollisimman vähän aikaa. Tietenkin on rajoituksia sen käyttämiseen. Hyvin suurella painolla on parempi, ettei nopeutta aseteta yli 8 km tunnissa. Poikkeus on kokenut juoksija, joka sai painon lyhyessä ajassa. Kappale on hyvä, koska harjoittelu on melko kovaa - vauhti asetetaan manuaalisesti, mutta sinun on säilytettävä nopeus. Painon menettäminen kuntotasolla voi kokeilla intervalliharjoittelua. Ensin teet lämmittelyn nopeasti kävelemällä, sitten 2 minuuttia lähes maksiminopeudella, sitten yhden minuutin maksimilla, toista tämä sykli vähintään 3-4 kertaa. Interval-harjoittelun ansiosta voit käyttää enemmän energiaa kuin normaali. Simulaattorin kalorilaskuri näyttää pienemmän määrän kuin todellinen kulutettu määrä, koska väliharjoittelun aikana keho toimii erikoistilassa, jossa energiankulutus lisääntyy. Jos sinulla on toisen asteen ja sitä korkeamman lihavuus, sinun on käveltävä juoksumatto nopeudella 6-7 km tunnissa 30-40 minuuttia.
Toiseksi on elliptinen kouluttaja. Siinä olevat liikkeet muistuttavat hiihtoa. Se tekee kehostasi toimimasta yhtä tehokkaasti kuin juoksumatto, mutta ylipainoisille henkilöille se soveltuu parhaiten. Voit säätää vaiheiden monimutkaisuutta, mutta itse asettaisit vauhdin itse, joten elliptinen kouluttaja tarvitsee enemmän itsekuria, sinun on oltava tarkkaavaisempi työsi. Kun työskentelet elliptinen kouluttaja, on parempi keskittyä kulutettuihin kaloreihin, määrittämällä harjoittelun kesto. Tietenkin kalorit määritetään epätarkasti, mutta tämä indikaattori on ainoa, joka mittaa tehty työ. Tämä kodin simulaattori sopii paremmin juoksumattoon, sillä se on kompakti ulottuvuus. Mikä on elliptinen kouluttaja parempi? Mukavin sinulle. Yritä seistä ja kävellä eri simulaattoreilla, parhaissa myymälöissä se on sallittua - ja valitse se, joka on helpompaa. Tietenkin, jos varat sallivat, on parempi ostaa välittömästi simulaattori upotetuilla ohjelmilla. Joten olet mielenkiintoisempi.
Kolmanneksi, voit ostaa hyvän vanhankuntopyörä. Hän on hyvä, jotta voit lukea ja katsella televisiota ollessasi mukana. Tämä on selvä plus. Lisäksi se on kaikkein hyvänlaatuinen suhteessa niveliin. Tällaisen simulaattorin miinukset ovat vähäinen virrankulutus, joten usein tarvitset 1,5-2 kertaa enemmän aikaa kuluttaa sama määrä energiaa paikallaan olevasta pyörästä verrattuna treadmill-harjoitteluun. Mutta olosuhteet ovat mukavampia. Mikä kuntopyörä on parempi? Parempi "fiksu" ja kyky muuttaa kuormaa.
Neljänneksi, voit ostaa melko harvinaisia sisäänkotimme askelmittari. Se jäljittelee kiipeilyportaita. Tämä simulaattori voi tehdä sinut toimimaan. Ja ihmisille, joilla on tahdonvoimaa, ei ole epäilystäkään, kun vastaat kysymykseen, mikä simulaattori on parempi laihduttamiseen. Tietenkin, stepper! Se antaa kuorman, joissakin käyttötilanteissa kuin juoksumatto. Jos sinulla on kuitenkin sydän- tai polvaongelmia, askelmoottori ei ole sinun vaihtoehto.
Mitkä tuotemerkit ovat osoittautuneet parhaiksi? Ensinnäkin Care Fitness-simulaattorit. Tämä yritys toteuttaa dynaamisesti urheilulääketieteen saavutuksia omissa malleissaan, esimerkiksi luodun pulssin perusteella luodaan kardioprojekti. Lisäksi etu on, että simulaattorit sopivat jopa suurille painoisille käyttäjille (jopa 150 kg). Toiseksi kiinnität huomiota Kettler-tuotemerkkiin, etenkin harjoituspyöriin, ja ne ovat helppokäyttöisiä: voit säätää satulaa ja ohjauspyörää parametrien mukaan, ja ohjelmien käyttöönotto on intuitiivista. Kolmanneksi tunnetuin brändi Johnson ansaitsee mainita, koska sen simulaattorit tarjoavat suurimman valikoiman kuormitustasoja - jopa 20 tilaa.
Kaikilla laadun simulaattoreilla on oltavapulssinlukutoiminto. Sen lisäksi, että asetat kalorikulutuksen painosi mukaan. Paras simulaattori pystyy myös laskemaan optimaalisen sykkeen laihtuminen. Mikä simulaattori on parempi laihduttamiseen? Se jota harjoitat säännöllisesti!
</ p>>
