Proteiini aloittelijoille
Nykyään kiinnostaa valtava määrä ihmisiäurheilu, jotkut heistä, kun he saavuttavat tämän tai tämän menestyksen, siirtyvät harrastajien luokasta ammattilaisiin. Useimmat heistä kuitenkin harrastavat urheilua saavuttaakseen omat tavoitteensa (joku haluaa laihtua, joku - saada lihasmassaa).
Useimmat miehet ovat tavalla tai toisellakerätä vaaleita senttimetrejä hauisien kehälle. Haluan sanoa, että tarkkailematta erityisjärjestelmää on lähes mahdotonta tehdä niin, vaikka kuntosalilla olisi liikaa koulutusta. Jokainen nyt ymmärtää, että masennuksen lisäämiseksi vaaditaan lihaksen proteiineja. Proteiini (proteiini), joka on lihaskuitujen rakenteellinen elementti, toimii perustana lihaksen synteesille toipumisjaksossa (harjoittelun välinen aika).
Proteiini aloittelijoille - hyvä tukielin. Se on ylimääräinen määrä proteiinia, jonka avulla voit palauttaa voimaa ja saada lihasmassaa. Jotkut uskovat edelleen, että voit tehdä ilman proteiineja ja lisätä lihasmassaa järkevän ravitsemuksen vuoksi. Todellisuudessa tämä on kuitenkin epätodennäköistä, koska ne elintarvikemäärät, joita on syytä syödä, jotta saataisiin suositellut kaksi tai kolme grammaa proteiinia kilogrammalta ruumiinpainoa, ovat käytännöllisiä.
Viitaten ravitsemusterapeuttiin (ravitsemusterapeutti),tulisi laatia erityinen valikko (ruokaa koulutus), ottaen huomioon liikunta, sekä datan perusteella normaalin tason ihmiskehossa tärkein mikroravinteita (vitamiinit ja kivennäisaineet). Tahansa nutritionist tietää, että aktiivisesti peliä urheilua (harjoittaa ainakin kolme korkean intensiteetin liikuntaa viikossa), et voi tehdä varten puute hivenaineita kehossa kustannuksella hedelmiä, vihanneksia ja muita elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tässä tapauksessa voit turvautua erilaisten vitamiini- ja mineraalikompleksien käyttöön tai ostaa proteiinia.
Aloittelijoille selitän - kaikki proteiinit rikastuvatylimääräisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Seurauksena hankkimalla proteiinin, et ole vain täytteet ja normalisoida kehon typpi tasapaino (typpi tasapaino lasketaan vertaamalla useita tekijöitä, jotka ovat peräisin urean ja syöttää proteiini ruoka), mutta myös täyttää sen hivenaineita, vahvistaa puolustuskykyä immuunijärjestelmän.
Tänään on valtava valikoima erilaisiaproteiineja. Ne voivat vaihdella niiden alkuperän (hera, soija, muna) ja proteiinin taso sekä valmistaja. On huomattava, että heran, munan ja soijaproteiinit eroavat ihmisen ruumiin imeytymisprosentissa. Vähiten tehokas, mutta samalla halvin on soijaproteiini. Hera ja muna ovat suunnilleen samalla tasolla. Joten, valitsemalla proteiini aloittelijoille, voit pysähtyä mistä tahansa niistä. Ei kokemattomien urheilijoiden valmistaja ei ole ratkaiseva merkitys. Merkittävää eroa voi huomata ainoastaan urheilijat, joilla on kokemusta.
Lisäksi on syytä mainita, että riippuenyrityksestä, proteiinin hinta vaihtelee merkittävästi. Niinpä venäläiset yritykset "Bear" ja "Universal" ovat paljon halvempia kuin ulkomaiset kollegat. Tietenkään ensimmäinen tai toinen ei ole sama kuin "Weider" tai "Universal Nutrition". Viimeksi mainitun erityispiirteet ovat ainutlaatuisia teknologioita proteiinikonsentraattien valmistamiseksi. Näiden tekniikoiden ansiosta tällaisten proteiinien sulavuus on paljon suurempi.
Siksi alumiiniproteiini on hyväKehon tukeminen voimakasta harjoittelua kuntosalilla. Tämä ravintolisä on yksinkertaisesti välttämätön kehon toipumisen kannalta.
</ p>>
