Fysioterapia skolioosissa
Scoliosis kutsutaan sivuttain taivuttamallaselkärangan. Tällainen muodonmuutos voi esiintyä missä tahansa selkärangan osassa. Useimmiten tauti kehittyy lapsuudessa tai murrosvaiheessa. Syyt rikkomuksen - synnynnäinen sairaus ja paineita, huono ryhti istuen tai kävely, epätasainen kuormitus harjoituksen aikana, jne Kuntovoimistelu skolioosi - on olennainen osa hoitoa. Lisäksi näitä tekniikoita voidaan ja pitäisi käyttää ehkäisyyn selkärangan epämuodostumia.
Terapeuttinen liikunta skolioosissa ja sen merkityksessä. Säännöllisyyden yksinkertaisia harjoituksia auttaa vakauttamaan selkärangan, mikä on erityisen tärkeää lapsuudessa, kun luuranko muodostetaan.
Lisäksi harjoittelun aikana selän lihaksetmerkittävästi vahvistettu. Terapeuttinen voimistelu skolioosissa auttaa ei ainoastaan suoristamaan selkärangan epämuodostuneita osia, vaan myös antaa oikean asennon, mikä helpottaa henkilön liikkumista ja hyvinvointia. Tosiasia on, että asianmukaisesti kehittyneillä selkärankareilla ja voimakkailla lihaksilla kaasun vaihdon prosessi keuhkoissa sekä kaikkien sisäisten elinten toiminta paranee merkittävästi.
Terapeuttinen fyysinen koulutus skolioosissa: perussäännöt ja varoitukset.
- Aloita harjoittelu ja koulutus on välttämätöntä ortopedisen lääkärin nimittämiselle. On toivottavaa, että kaikki virkistystoimet toteutetaan kokeneen kouluttajan valvonnassa.
- Älä heti anna kehoa suurtakoska skolioosissa tämä voi vain taivuttaa harjun. On välttämätöntä aloittaa vähimmäisjännite, joka vähitellen kasvaa. Jos koulutuksen aloittamisen jälkeen terveydentila vain huononee, on tarpeen lopettaa liikunta ja kysyä välittömästi lääkäriltä.
- Koulutusohjelmasta on vältettävä selkärangan aktiivinen venytys (esimerkiksi ristikkopalkin ripustaminen) sekä harjoitukset joustavuudelle, sillä se voi vain pahentaa tilannetta.
- Terapeuttinen harjoittelu skolioosissa voi ollaitsessään ja uimassa, koska se harjoittaa urheilun aikana passiivisesti selkärankaa ja vahvisti selän lihaksia. Mutta lenkkeily ja hyppy on suljettava pois.
Fyysiset harjoitukset skolioosissa:
- Aluksi on tarpeen purkaa selkäranka ja lämmittää lihaksia. Tällöin kaikkien neljän tähden kävely on täydellinen 2 - 3 minuuttia.
- Valehtele selällesi, venele kätesi pään yläpuolelle. Nyt alkaa venyttää käsiä ja jalkoja eri suuntiin. Kun saavutat maksimaalisen venytyksen, jätä se 15 sekunniksi. Harjoitus on tarpeen suorittaa 3-4 kertaa.
- Tunnettu harjoitusnimi "polkupyörä". Valehtele selällesi, laita kätesi pään taakse, taivuta polvet ja nosta ne lattian yläpuolelle. Aloita simuloimaan polkupyörän liikettä ja ylläpitämään keskimääräistä tahtia. Tällöin jalkojen tulee olla mahdollisimman vähän lattiaan tarttumattomia - tuntuu, miten vyötärö ja vatsa lihavat.
- Aloitusasema on sama. Jalat taso ja nosto maanpinnan yläpuolella. Aloita horisontaalisten jalkojen tekeminen jaloilla ("sakset"), yrittäen pitää jalat mahdollisimman lähellä lattiaa, mutta ei koskettaa sitä.
- Valehtele vatsaasi, venele kätesi pään taakse, jalatjopa. Nyt nosta jalat, pääsi, olkapäät ja kädet lattian pinnan yläpuolelle ja yritä pitää itsesi jännittyneessä tilassa vähintään 10 sekunnin ajan.
- Hyvin ja tavallinen kyykky. Tämän harjoituksen suorittamiseksi tarvitset peilin, jotta voit seurata jatkuvasti omaa asentoasi. Kaikki istutukset on tehtävä hitaasti tai keskimäärin. Aseta kädet vyötärösi ja istu sormillasi - katso että olkapäät ovat tasaiset. Nyt istu alas hitaasti, taivuttamalla polvet mahdollisimman paljon ja silti seuraamalla asentoasi. Sen jälkeen mene takaisin aloitusasentoon ja toista vielä 5-10 kertaa.
